総合型選抜の面接 自己PRの作り方｜例文3パターン

「自己PRと自己紹介、何が違うの？」「1分でどう話せばいい？」——面接準備を始めた受験生が最初に直面する疑問です。

実は、自己PRと自己紹介を混同している受験生が非常に多いです。自己紹介は「誰であるか」を伝えるもの。自己PRは「自分のどんな強みが大学での学びや将来に活きるか」を売り込むものです。この違いを理解して準備するかどうかが、面接評価に直結します。

この記事では、総合型選抜の面接で評価される自己PRの構造・1分テンプレート・3パターンのBefore/After例文・NG例・採用担当者10年の評価視点まで、実践的に解説します。

この記事のポイント

• 自己PRと自己紹介は目的が違う——混同は即NG
• 1分自己PRは「結論→根拠→転機→展望」の4段構成
• 強みは「抽象語」ではなく「エピソード＋成果」で語る
• 志望理由書の内容と矛盾しないことが最重要
• 採用人事が見ているのは「この人物が入学後に伸びるか」

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目次

自己PRと自己紹介：何がどう違うのか

定義の違い

項目	自己紹介	自己PR
目的	「誰か」を伝える	「なぜ自分を選ぶべきか」を伝える
内容	名前・出身校・趣味・基本情報	強み・実績・それが入学後にどう活きるか
長さの目安	30秒〜1分	1〜2分
聞かれる場面	「自己紹介をお願いします」	「自己PRをしてください」「あなたの強みを教えてください」
軸	事実の羅列でよい	「大学・面接官にとっての価値」を示す必要がある

よくある混同パターン

NG：自己紹介で終わっている自己PR

「○○高校3年の△△です。バスケットボール部でキャプテンを務め、英語が得意です。趣味は読書で、将来は経済学を勉強したいと思っています。よろしくお願いします。」

これは自己紹介です。自己PRとして求められた場合、この回答は「強みが面接官に伝わっていない」と評価されます。

自己紹介を求められた場合の対処

「自己紹介をお願いします」と言われた場合でも、名前と所属を伝えた後に軽く強みに触れることで印象が良くなります。

「○○高校3年の△△です。高校では3年間バスケットボール部のキャプテンとして組織運営を経験し、その中でチームの意思決定プロセスへの関心が深まりました。本日はよろしくお願いいたします。」

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1分自己PRの4段構成テンプレート

テンプレート構造

① 結論（10秒）
私の強みは「○○（一言で）」です。

② 根拠・エピソード（25秒）
具体的には、高校時代に○○という経験があり、
（状況→行動→結果の順で述べる）

③ 転機・学び（10秒）
その経験から、私は○○ということを学び/気づきました。

④ 展望・大学での活かし方（15秒）
貴学の○○（ゼミ・授業・環境）でこの強みをさらに○○する形で活かしたいと考えています。

合計：約60秒（1分）

テンプレートを使うときの注意点

• 「私の強みは○○です」で始める（結論ファースト）——「えーと、私は高校時代に……」という前置きは時間の無駄
• エピソードは一つに絞る——複数の経験を羅列するより、一つを深く語る方が記憶に残る
• 「貴学で活かしたい」は必ず入れる——自己PRは自己完結してはいけない。「だからこの大学で何をしたいか」まで語って初めて面接官への「売り込み」になる

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Before/After 例文 3パターン

パターン1：探究活動型

Before（NG例）：約100字

「私は探究活動に力を入れました。テーマは地域の少子化問題で、データを集めて考察しました。この経験で、社会問題に興味を持つようになりました。大学では経済学を幅広く学びたいと思います。」

問題点：

• 「力を入れた」「興味を持った」が抽象的——何をどのくらいやったのか全く伝わらない
• 「幅広く学びたい」はどの大学にも言える内容
• 強みが何かが明確でない

After（改善例）：約280字

「私の強みは、問いを立てて自ら検証する探究力です。高校2年の探究活動で、地元の少子化を調べるうち、単なる人口減少ではなく、若者の転出と賃金水準の相関関係が本質的な問題だと気づきました。仮説を立て、県の統計データと独自アンケートを組み合わせて分析した結果、賃金上昇なき人口流入策の限界を示すことができ、県の担当者にプレゼンする機会もいただきました。この経験から、社会問題を感覚ではなく実証的に分析するおもしろさを知りました。○○大学経済学部の計量経済学のゼミで、このアプローチをさらに精度高く磨きたいと考えています。」

差分解説： 「探究した」→「何を問いとして立て・どう検証し・何がわかったか」まで具体化。「幅広く学びたい」→「計量経済学のゼミ（固有名詞）」に変換。強みを「探究力」と一語で言語化した上でエピソードで裏付けた。

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パターン2：課外活動型（部活・委員会）

Before（NG例）：約90字

「私はバスケットボール部のキャプテンとして、チームをまとめる経験をしました。リーダーシップが身につきました。この経験を大学でのゼミ活動や課外活動に活かしたいと思います。」

問題点：

• 「チームをまとめた」「リーダーシップが身についた」——誰でも書けるフレーズ
• 具体的にどんな困難があり、何をしたのかが不明
• 「活かしたい」が漠然としすぎている

After（改善例）：約290字

「私の強みは、対立する意見を整理して合意を形成する調整力です。バスケットボール部のキャプテンとして、3年生で最も苦労したのは練習方針への意見対立でした。『勝利を優先した厳しい練習』派と『全員が楽しめる練習』派に部が二分し、雰囲気が悪化したことがあります。そこで私は、各メンバーに個別に話を聞き、どちらの意見にも共通する『試合で通用したい』という目標があることを発見しました。この目標を言語化してチームで共有することで、両立できる練習メニューを提案でき、最終的に全員が納得する形で前進できました。この経験から、対立を解消するには当事者の言葉の奥にある共通の価値観を見つけることが重要だと学びました。○○大学経営学部の組織行動論で、この問いをさらに深めたいと考えています。」

差分解説： 「まとめた」という動詞を「対立する意見を整理して合意を形成した」と行動レベルで具体化。困難（部の二分）→行動（個別ヒアリング）→成果（全員納得）の流れが明確。強みを「調整力」と一語で命名。

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パターン3：資格・実績型

Before（NG例）：約80字

「私は英検準1級とTOEFL85点を取得しています。帰国生で英語が得意なので、国際的な仕事に就きたいと思っています。大学でも英語を活かして学びたいと思います。」

問題点：

• 資格・スコアは「事実の提示」であり、強みの説明になっていない
• 「英語が得意」→「国際的な仕事」という接続が飛躍している
• 「英語を活かして」が何を意味するか不明

After（改善例）：約270字

「私の強みは、異なる背景を持つ人々の橋渡しをするコミュニケーション力です。中学時代の2年間をカナダで過ごし、英語が流暢でない時期に、言語ではなく『共通の関心事を見つける』ことで友人関係を築いた経験があります。帰国後も、外国人留学生との交流ボランティアで、言語の壁より文化的な前提の違いが誤解を生みやすいと実感し、それをどう乗り越えるかを考え続けてきました。TOEFL iBT 85点の英語力は手段であり、私が本当に関心を持っているのは、異なる価値観を持つ人々が協力できる条件を研究することです。早稲田大学SILSのカルチュラルスタディーズのゼミで、この問いを社会科学的に追究したいと考えています。」

差分解説： 「英語が得意」という資格の提示から「異文化理解の橋渡し」という人物の強みに昇華。資格を「手段」と明言することで、「英語目的化」の印象を避けた。ゼミ名（固有名詞）で大学固有性を出した。

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NG自己PRの典型パターン

NG①：抽象語の連発

「私はリーダーシップがあり、コミュニケーション力が高く、粘り強い人間です。」

なぜダメか： 証拠（エピソード）がない抽象語の羅列は、面接官には「自己評価が高いだけ」に聞こえます。どのリーダーシップか・何の場面でのコミュニケーション力かが伝わりません。

改善方向： 強みは一つに絞り、「なぜそう言えるか」のエピソードをセットで語る。

NG②：活動の羅列

「部活で3年間続け、生徒会でも活動し、ボランティアにも参加しました。英検も取得し、留学経験もあります。」

なぜダメか： 何をどうやったかが全くわからない「経歴書の読み上げ」です。活動の数≠強みの証明。

改善方向： 一番伝えたい活動を一つ選び、「その中で何を考え・何をしたか」に絞って深く語る。

NG③：謙遜しすぎる

「私はまだまだ未熟で、これといった強みはないのですが……バスケットボールを頑張ってきました。」

なぜダメか： 謙遜が美徳の文化もありますが、面接は自分を適切に評価・表現する場です。「強みがない」という自己表現は「自己分析できていない」と判断されます。

改善方向： 「〜は十分ではないが、○○は自信を持って言える」という形で謙虚さと強みの主張を両立させる。

NG④：志望理由書と矛盾する

面接の自己PRで話す強み・経験が、志望理由書に書いた内容と食い違う場合は即アウトです。面接官は志望理由書を手元に置いて面接を進めます。

改善方向： 自己PRは「志望理由書で書いた自分像を、口頭で立体的に語り直す」ものと考える。

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採用人事から見た自己PR評価のポイント

上場企業の採用人事として数千人の自己PRを評価した経験から、面接官が実際に見ているポイントをお伝えします。

採用面接・大学面接を問わず、評価されるのは「この人は伸びるか」です。

評価の視点：

視点	確認していること
自己認識の正確さ	強みを客観的に把握しているか（過大評価・過小評価はないか）
成長の軌跡	経験から何かを学び、変化しているか
言語化能力	自分の経験を相手に伝わる言葉で表現できるか
志向の一貫性	語る強みが志望動機・将来像と繋がっているか
聞く力	質問の意図を正確に捉えているか（見当違いな回答をしていないか）

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志望理由書との接続：一貫性を保つ方法

面接の自己PRは「志望理由書の延長線」です。書類に書いた自分像と、口頭で語る自分像が一致していることが大前提です。

接続の方法：

1. 志望理由書で書いた「入学動機の根拠となった経験」をそのまま自己PRの「根拠エピソード」として使う
2. 志望理由書に書いた「研究したいこと」を自己PRの「展望」として言及する
3. 自己PRに出てくる固有名詞（部活名・活動名・地名）は志望理由書と揃える

面接前に志望理由書を2〜3回読み直し、「自分が語る強みと一致しているか」を確認することを強く推奨します。

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自己PRの自己チェックリスト 10項目

• 強みを一語で言語化できているか（「探究力」「調整力」等）
• 強みの根拠となるエピソードが一つ以上含まれているか
• エピソードに「状況→行動→成果」の流れがあるか
• 「大学でこの強みをどう活かすか」まで語っているか
• 固有名詞（ゼミ名・授業名・教員名等）が一つ以上含まれているか
• 「グローバル」「社会貢献」などの抽象語だけで終わっていないか
• 志望理由書の内容と矛盾していないか
• 1分以内（約250〜280字）に収まっているか
• 語尾が言い切り形になっているか（「〜したいと思います」ではなく「〜したいと考えています」以下でも「〜します」）
• 声に出して練習したとき自然に聞こえるか

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よくある質問

Q1. 自己PRを「1分で」と言われたが、何文字くらい？

話すスピード（200〜250字/分）を基準にすると、1分 = 200〜250字が目安です。原稿を作る場合は250字程度に収め、ゆっくり話すことを意識してください。

Q2. 強みが思い浮かばない場合はどうする？

「強みがない」ということはありません。「3年間続けたこと」「誰かに感謝されたこと」「失敗から学んだこと」を思い出してください。継続・感謝・失敗の経験には必ず強みのヒントがあります。

Q3. 同じ自己PRを複数の大学の面接で使ってよい？

内容の大枠は共通で構いませんが、「展望（大学でどう活かすか）」の部分は各大学に合わせてカスタマイズすることを強く推奨します。「貴学のゼミで〜したい」という部分を変えるだけで、大学への熱意の伝わり方が大きく変わります。

Q4. 「あなたの弱みを教えてください」と聞かれたら？

弱みを正直に言いつつ、「それを克服するためにどうしているか」まで語ることが重要です。「優柔不断です（以上）」ではなく、「判断が遅くなりがちですが、決断の締め切りを自分で設けることで改善してきました」という形が正解です。

Q5. グループ面接で他の受験生と同じ強みを言ってしまったら？

同じ強みを言ってもOKです。エピソードと具体性が異なれば、全く別の印象になります。「自分と同じだから変えよう」と焦って内容を変えると、準備してきた話の質が下がります。自分の話を信じてください。

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まとめ：自己PRは「志望理由書の口頭版」

自己PRで差がつくのは「強みの大きさ」ではなく「強みの言語化と根拠の具体性」です。

3つの鉄則：

1. 強みを一語で言い切る（リーダーシップ・探究力・調整力等）
2. エピソードで証明する（状況→行動→成果の3段構成）
3. 大学での展望まで語る（「この強みを○○で活かしたい」で締める）

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監修者プロフィール 新卒採用10年・1,000人以上の志望動機を評価｜総合型選抜専門塾4年・100名以上指導｜早慶上智MARCH多数合格。企業が将来求める人材像から逆算した指導と、人事担当者・現役大学生との直接接点で得た独自の知見を添削に反映。

本記事の情報は2026年5月時点のものです。各大学の面接形式・出願要件は募集要項で必ずご確認ください。